Реклама |
---|
Популярные темы
- Су джок - скорая помощь в любых ситуациях!
- Исцеляющие картинки от множества болезней
- Японский Массаж лица - Стань на 10 лет моложе!
- Эротический массаж
- Знак зодиака Скорпион (24.10-22.11)
- Знак зодиака Дева (24.08-23.09)
- Как быстро научиться играть на гитаре?
- Как избавиться от похмелья? - Все способы!
- Знак зодиака Весы (24.09-23.10)
- Как подготовиться к грядущей чипизации населения?
- Подробности
- Категория: Женщинам

2.Ноги вместе, руки на бедрах: ритмично поднимайся на носки и одновременно старайся свести локти за спиной (плечи тяните вниз). Подъем - вдох через нос; опускание - выдох через рот. Выполняй не менее 30 раз, каждую неделю добавляя по 5, максимум - 100 раз.
3.Отжимание от стены или от стола. Количество раз зависит от твоей физической подготовки. Главное - тяни плечи вниз и держи тело ровным.
4.Поставь ноги на ширину плеч. Согни руки в локтях и соедини ладони перед грудью. Прижми изо всей силы ладони перед грудью и задержись на 20 секунд. Ослабь напряжение - считай до пяти. Сделай 20-30 таких нажатий.
5.Опустись на колени. Спину держи прямо. Подними прямые руки вверх и потянись к потолку - считай до семи. Медленно опусти руки вниз и расслабься. Повтори 6-7 раз.
После этого 5 минут полежи на спине, полностью расслабившись.
Добавить комментарий