Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Средиземноморская диетаЕсли вы решили придерживаться здорового образа жизни, то вам необходимо и правильно питаться. Если вашей целью является избавление от целлюлита, похудение, восстановление сна и нормализация давления, то вам необходимо очистить свой организм и задуматься над выбором диеты.

Известно немалое количество диет, отличающихся друг от друга калорийностью употребляемых в пищу продуктов, длительностью их соблюдения и времени похудения. Однако есть понятия, которые их объединяют. Ими являются красота и здоровье, которых можно достичь, если сочетать диету и народные средства.

Средиземноморская диета является идеальным примером правильно сбалансированного питания, также это одна из диет, имеющих небольшие ограничения в пище. Основой питания такой диеты являются растительные белки и меню национальной кухни Средиземноморья.

При соблюдении данной диеты разрешается употребление в пищу практически всех низкокалорийных продуктов, но в умеренном количестве и небольшими порциями. Средиземноморская диета не требует полностью менять образ жизни и привычное для вас питание, а помогает грамотно употреблять в пищу только те продукты питания, в которых содержание холестерина достаточно низкое. При соблюдении данной диеты у вас не будет постоянного чувства голода, также эта диета не требует от вас повышенной физической активности. Она поможет вам избавиться от лишнего веса без тех ограничений, которыми в большинстве случаев сопровождаются диеты.

Средиземноморская диета поможет вам избавиться от целлюлита, улучшить вашу фигуру и сохранить здоровье на долгие годы. Современная медицина уже прибегает ко всемирно известным народным средствам жителей Средиземноморья при лечении сердечно сосудистых заболеваний. Такая диета поможет нормализовать давление и улучшить работу сердца даже при инфаркте, также она оказывает благоприятное воздействие на сон.

Принцип данной диеты состоит в том, что необходимо отказаться от жирных молочных продуктов, животных жиров и крахмала, и включить в свой рацион овощи, фрукты, свежевыжатые соки и морепродукты.

Вообще Средиземноморская кухня в приготовлении различных блюд не может обойтись без фасоли, орехов, риса, мяса, макаронных изделий из муки и цельного зерна. Немалое количество рецептов этой кухни включают в себя добавление оливкового масла. Сама же Средиземноморская кухня является эталоном здорового питания.

Во время соблюдения такой диеты на завтрак разрешается употреблять пищу, которая содержит углеводы (например, мучные изделия). Углеводная пища за день успевает полностью усвоиться организмом, а выработанная энергия – израсходоваться, вследствие чего становится ясно, что фигура от этого не пострадает.

На обед и на ужин разрешается белковая пища, например лапша или рис с добавлением сырых овощей.
При заболеваниях сердца немалую помощь медицине оказывают морепродукты, которыми так богато Средиземноморье. Данная диета при инфарктах весьма эффективно борется с заболеваниями сердечно сосудистой системы.

Следуя такой диете, морские продукты рекомендуется употреблять не менее 4-5 раз в неделю. Также рекомендуется употреблять в пищу зелень, без которой Средиземноморская кухня не может обойтись в приготовлении здоровой пищи.

Средиземноморская диета является одной из самых щадящих диет, так как ее рацион состоит из низкокалорийных продуктов. Результат соблюдения Средиземноморской диеты – эффективное похудение.

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей