Get Adobe Flash player

 
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
худеем правильноМногим женщинам лишние килограммы на талии и бедрах приносят больше всего проблем летом.Ведь так хочется надеть легкий сарафан или коротенькие шорты! Поэтому именно лето считается периодом, когда в ход идут различные диеты и голодания. Но кроме проблем со здоровьем они ничего не приносят. Даже наоборот: когда прекращаешь их применять, лишний вес возвращается с удвоенной скоростью. Поэтому давайте худеть правильно!
 
Если Вы решили похудеть, нужно помнить, что вес – это не показатель Вашей стройности. Можно весить 70 кг, но носить размер одежды меньше, чем девушка, которая будет весить 60. Ведь в процессе похудения нужно укреплять мышцы. Только тогда результат сохранится надолго и Вы избавите себя от таких проблем, как обвислый живот и неровная кожа. Оценкой должен служить не показатель на Ваших весах, а слова людей о том, как вы похудели, и одежда, которая становится на Вас большой.
Когда человек резко ограничивает себя в пище, процесс обмена веществ сбивается со своего привычного ритма. В первые несколько дней диеты можно заметить резкое снижение веса. Однако это происходит не за счет сжигания лишних килограммов, а за счет выхода жидкости из организма.
 
похудеть - ограничение в пищеОграничивать себя в еде можно и нужно, но с умом:

1.Старайтесь питаться 4-5 раз в день маленькими порциями в одно и то же время.

2.Последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна.

3.На ночь не употребляйте «тяжелой» пищи. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

4.Старайтесь употреблять (особенно летом) как можно больше фруктов и овощей.

5.Ешьте как можно меньше жареной и острой пищи.

6.Включите в свой рацион больше молочных продуктов.

7.Пейте не менее 2-х литров воды в день. Прекрасно утоляет жажду зеленый чай.
 
упражнения для похуденияОбязательно введите в свой распорядок дня физическую нагрузку! Это может быть простой комплекс упражнений, которые разработаете Вы сами. Постарайтесь включить в него силовые упражнения на пресс, ноги и мышцы рук. Летом прекрасной альтернативой станет плавание в море, пруду или бассейне. Старайтесь как можно больше ходить пешком.
 
Ухаживайте за своим телом. Прекрасно борется с лишним весом массаж: просто нанесите на руки несколько капель Вашего любимого эфирного масла и энергично разотрите все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам. Отлично улучшают состояние кожи скрабы и пилинги, которые можно приготовить в домашних условиях. Смешайте мелкозернистую соль или молотый кофе с медом ( можно заменить сметаной) и нанесите на кожу тела.
 
Нужно помнить, что процесс похудения включает в себя весь комплекс вышеперечисленных методов. Используя его, Ваша фигура будет хотя медленно, но уверенно(!) приобретать желаемые очертания!

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей