О диетологии сейчас говорят многие, много и часто. Кто-то считает принципы диетического питания вредными для здоровья организма, ограничивающими приток полезных и необходимых компонентов, кто-то напротив, именно в диетах видит наиболее благоприятные условия для здоровой и долгой жизни. Бесспорно, к составлению рациона питания стоит подходить достаточно аккуратно и взвешенно, чтобы потребляемые продукты не только не оказывали негативного воздействия, но и приносили пользу организму. И именно диетическое питание, как ни странно, во многом этому способствует.

 

Быстрые диеты – наиболее востребованные и популярные во всем мире. Они позволяют буквально в течение нескольких дней сбросить пару-тройку лишних килограммов без особых усилий. В данной статье представлены наиболее эффективные диеты из этой группы, которые продемонстрировали хорошие результаты в борьбе со снижением веса.

*Картофельная диета
Меню простое: только картофель, приготовленный на пару, запеченный в духовке или сваренный, необходимо исключить все блюда из картофеля, требующие жарки и тушения, иначе результата диета не даст. Не допустимо применение соли или других приправ. В крайнем случае, можно немного полить блюдо растительным маслом (буквально несколько капель), а по возможности отказаться от него.

*Диета на соках
Еда в как таковом виде отсутствует полностью. Она заменяется свежеприготовленными соками и большим количеством воды. Для сока необходимо взять апельсины (8штук), лимоны (2 штуки), грейпфруты (2шт). Из фруктов тщательно выжать сок и при желании охладить. Полученный мультивитаминный напиток необходимо выпить за один раз, а в течение дня приготовить еще две аналогичные порции. Чувство голода можно запивать водой.

*Бананово-молочная диета
Рацион состоит из трех стаканов молока и двух бананов, которые нужно съесть в течение дня, ничего не добавляя в меню. Диета позволяет похудеть на 3 кг за 2-5 дней. Весь предложенный рацион следует равномерно разделить на небольшие порции и употреблять в течение всего дня.

*Рисовая диета
В день нужно съедать 250 грамм отварного (или парового) риса и 3 помидора. Рис выводит из организма жидкость, поэтому не стоит сильно увлекаться этим типом диеты. В целом, при строгом соблюдении рациона питания, можно потерять 2 кг лишнего веса всего за два дня. Не рекомендуется диета людям, страдающим сахарным диабетом и с хроническими заболеваниями желудка. Другой вариант рисовой диеты тут.

*Медово-яичная диета.
Главное блюдо в меню – медово-яичный напиток, который нужно пить перед каждым приемом пищи (обязательное условие). Для его приготовления достаточно взбить миксером 1 ч.л. меда и один яичный желток. Так как диета рассчитана на 2 дня, предлагается два варианта меню:

 

Утром – чай (кофе) без сахара, можно с лимоном;
В обед – нежирный сыр (90 грамм) и чай (кофе);
Вечером – куриный бульон, ржаной хлеб, апельсин (или яблоко).

 

Утром – хлеб ржаной, несладкий чай (кофе);
В обед – 150 грамм отварного или приготовленного на пару мяса (рыбы), шпинат или капуста (в отварном виде, без масла), несладкий кофе (чай);
Вечером – нежирный сыр (90 грамм), ржаной хлеб, чай (кофе).

 

В вышеперечисленных диетах важным является время последнего приема пищи, т.е. ужина. Оптимальное для этого время считается 6-7 вечера и не позже.

*«Модельная» диета.
Свое название диета получила благодаря широкой популярности в модельном бизнесе. Она достаточно жесткая, но позволяет распрощаться с тремя лишними килограммами всего за три дня.

 

Завтрак – яйцо всмятку, несладкий чай (кофе) можно с лимоном.
Обед – нежирный творог (150-170гр), чай зеленый или кофе.
Полдник – повторяется меню обеда.
Ужин – исключен.

 

Поскольку диета не богата витаминами и питательными веществами, не следует увлекаться ей чаще одного раза в месяц. Самым сложным моментом в данном типе диет является отказ от ужина. Чтобы не создать организму дополнительный дискомфорт из-за этого, полдник следует проводить не раньше четырех дня.

*Диета медово-лимонная с перцем.
Диета разработана на два дня, в течение которых запрещается употребление любой пищи.

 

Необходимо только пить напиток: полтора литра минеральной воды (без газа и сахара), 1 чайная ложка молотого перца, мед (20 грамм), лимонный сок (выжатый из 8 свежих крупных лимонов). Такой объем напитка нужно выпить за один день. Несмотря на полное отсутствие в рационе пищи, благодаря меду она переносится достаточно легко. Хорошо, если удастся сочетать ее с активными занятиями спортом в спортзале или самостоятельно.

*«Низкоуглеводная» диета.
Данный вид диеты считается самым простым в использовании, но при этом эффективным и быстрым способом коррекции веса.

 

Итак, рацион питания:
Завтрак – чай (кофе) без сахара и сахарозаменителей, 30гр твердого нежирного сыра, кусочек хлеба из ржаной муки;
Обед – 200гр творога, отварная фасоль (в небольшом количестве), хлеб ржаной, чай или кофе;
Ужин – овощи свежие, например, в виде салата, 100гр рыбы или говядины отварной, зеленый чай.

 

Употребление чая и кофе допустимо только без сахара! Возникающую жажду можно утолять минеральной водой (без газа), а если чувство голода не дает сконцентрироваться ни на чем больше, можно съесть немного грейпфрута. На «низкоуглеводной» диете можно сидеть два-три дня, после чего сделать перерыв.

*«Экспресс» диета.
Название диеты говорит само за себя: на ней можно очень быстро сбросить лишние килограммы, поэтому она достаточно популярна у женщин любого возраста.

 

Рацион необходимого питания:
Завтрак – яйцо (куриное) в отварном виде, несладкий чай (кофе).
Второй завтрак – обезжиренный творог, стакан кефира или сока из овощей. Сахар и соль – исключаются полностью.
Обед – рыба или грудка куриная без кожи (не больше 150граммов), салат из сезонных свежих овощей (в качестве заправки разрешено использовать только сок лимона, любое растительное масло или майонез – табу). Допустимо съесть несладкий фрукт в виде десерта, хорошо для этого подойдут сезонные ягоды (черешня, вишня).
Ужин – чай из трав без сахара или настой из них. Возможно применение успокоительных настоев в небольшом количестве.

 

На подобной диете не стоит сидеть больше 5 дней, организму необходимо давать перерывы для восстановления своего потенциала.

 

Поскольку все вышеперечисленные диеты относятся к категории быстрых диет, не следует ими злоупотреблять: нужно строго придерживаться интервала диетического питания, а также желательно, перед выбором того или иного вида проконсультироваться с лечащим врачом. Многие диетологи рассматривают быстрые диеты как вариант разгрузочных дней, о пользе которых известно достоверно.