Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
диета маггиДиета магги считается разновидностью яичных диет. Продолжительность её - всего четыре недели. А результативность - от 7 до 15 килограмм за весь период. По отзывам тех, кто испытал действие диеты магги, килограммы уходят именно с проблемных зон: бёдра, талия, попа. А размер груди при этом не уменьшается, в отличие от других диет, при которых с исчезновением лишних килограммов уменьшается грудь. После диеты нетрудно удержать результат, потому что за четыре недели организм успевает привыкнуть к новому пищевому поведению и рациону, который и стал причиной появления лишних килограммов. Интересно? Тогда читайте дальше. ВсёТут расскажет вам о всех тонкостях и особенностях диеты магги.
 
Чем ещё хороша диета магги? Тем, что вам не нужно голодать. Ведь именно скудный рацион многих диет приводит нас к срывам. А рацион при диете магги разнообразный: мясо, творог, овощи, фрукты, яйца.

Как же происходит похудение при диете магги?


Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго:

*ни в коем случае не разрешено пропускать приёмы пищи
*нельзя менять меню обеда и ужина.

Важные моменты эффективности диеты:

*пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)
*никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)
*полноценный сон
*регулярные приёмы пищи
*физическая активность, а лучше - спорт (если нет противопоказаний).

Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл.

Например, ваш вес 70 кг.

(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.

Диета магги. Меню.


1-я неделя.


На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.

Понедельник
Обед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).
Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.

Вторник
Обед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.
Ужин: яйца вареные - 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Среда
Обед: сыр (обезжиренный) - любое количество, 1 тост, помидоры.
Ужин: постное мясо (отварное или жареное).

Четверг

Обед: любой фрукт, сколько хочется.
Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.

Пятница
Обед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.
Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Суббота
Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.
Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.

Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Ужин: отварные овощи.

2-я неделя

На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца - 1 - 2 шт.

Понедельник
Обед: мясо жареное или отварное, листья салата.
Ужин: вареные яйца - 2, листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Вторник
Обед: мясо (отварное или жареное), листья салата.
Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Среда
Обед: мясо (отварное или жареное), огурцы.
Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Четверг
Обед: вареные яйца - 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.
Ужин: вареные яйца - 2.

Пятница
Обед: рыба (отварная или жареная).
Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

Обед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Ужин: то же, что и обед.

Третья неделя

Понедельник

Весь день любые фрукты (сколько хочется).
Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.
 
Вторник
Весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).

Среда
Любые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.

Четверг

Рыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.

Пятница
Нежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.

Суббота, воскресенье
Какой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.

Четвёртая неделя

Все продукты распределяются на весь день.
Есть можно, когда захочется.

Понедельник

Четверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).
Помидоры - 3 шт.
Огурцы - 4 шт.
1 тост
Банка тунца без масла
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Вторник

Мясо отварное или жареное - 200 г.
Помидоры - 3 шт.
Огурцы - 4 шт.
Тост - 1 шт.
Фрукты - 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).

Среда
Творог - 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр).
Вареные овощи - маленькая тарелка.
Помидоры - 2 шт.
Огурцы - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Четверг
Полкурицы (отварная или жареная).
Помидоры - 3 шт.
Огурцы - 1 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Пятница
Вареные яйца - 2 шт.
Листья салата -1 шт.
Помидоры - 3 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Суббота
Отварная куриная грудка - 2 шт.
Творог или брынза - 125 г
Простокваша
Помидор - 2 шт.
Огурцы - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Очень важные примечания к диете

*Если в рационе не указано количество продукта, то можно есть, сколько хочется.
*Яйца можно заменять нежирным творогом.
*Если есть сильно хочется, то можно сделать перекус: огурцы, листья салата или морковь.
*Овощи едим без масла, чуть-чуть посолив. Можно добавить приправы, лук, чеснок.
*Нельзя есть такие фрукты во время диеты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.
*Мясо можно любое, но нежирное (исключить баранину).
*Если какой-то приём пищи был пропущен или сорвались, то начинаем диету сначала (с понедельника первой недели).
*Кроме воды, можно пить зелёный чай, кофе, но без сахара и молока. Разрешены заменители сахара.
*Если появились запоры, то увеличиваем употребление свежих овощей.
*Количество яиц пусть вас не пугает. Их вы употребляете без масла, так что вреда не будет. Если для вас это не аргумент, то вспомните, сколько яиц употребляли и употребляют в деревне. И ничего - всё на пользу.
*Диета магги подходит для любого возраста.
*Во время диеты нет необходимости принимать какие-либо витамины.
*Разрешается пить газированные напитки, но диетические, в количестве не более двух баночек.
*Для отслеживания результата диеты взвешиваться рекомендуется один раз в сутки: утром, после опорожнения кишечника.

Противопоказания при диете магги

У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.

*
Перед тем, как вы решите приступить к диете, посоветуйтесь с врачом.

А что после диеты магги?

После диеты у вас быстрее будет наступать насыщение организма. Поэтому вес удастся удерживать, но при условии, что будете избегать очень калорийных продуктов, в том числе сладкого.

Если захотите повторить диету, то лучше всего - первую и четвёртую неделю по два раза.

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей