Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Японская диета Идеальной и желанной хочет быть каждая женщина. Вот и начинаются поиски подходящих диет и комплексов упражнений. На сегодняшний день самой распространенной и эффективной, пожалуй, является диета, разработанная в стенах клиники «Яэкс» в Японии, отсюда и название «японская диета».
 
Рассчитанная всего на 13 (по желанию на 14) дней, эта диета поможет эффективно сбросить до 8 кг лишнего веса. При этом данная диета довольно легко переносится, так как порции пищи большие, к тому же еда вполне разнообразная. За это время нормализуется обмен веществ в организме, в результате будет длительный эффект. Конечно, перед началом любой диеты стоит подготовиться за несколько дней, ограничив прием высококалорийных продуктов.
У японской диеты есть несколько особенностей:

* полное исключение соли, так как соль провоцирует скопление лишней жидкости, а также сахара, кондитерских изделий, любого вида хлеба, алкоголя;

* точное соблюдение указанного меню и последовательности дней диеты;

* минимум 1,5 л негазированной воды в день.

А вот, собственно, и сама диета.

День 1:
Завтрак: чашка кофе (натурального)
Обед: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), салат из отварной (можно обдать кипятком) белокочанной или пекинской капусты, заправленный подсолнечным маслом, стакан (200 мл) томатного сока
Ужин: отварная или жареная рыба (200 г)

День 2:
Завтрак: чашка кофе с сухариком
Обед: рыба (как отварная, так и жареная), ассорти из овощей и капусты с растительным маслом
Ужин: отварная нежирная говядина (100 г), стакан кефира

День 3:
Завтрак: чашка кофе с сухариком
Обед: крупный кабачок, приготовленный на растительном масле
Ужин: яйца (2 шт.) вкрутую, отварная говядина (200 г), свежая капуста с небольшим количеством растительного масла

День 4:
Завтрак: чашка кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареные и заправленные растительным маслом моркови, 15 г нежирного твердого сыра
Ужин: фрукты

День 5:
Завтрак: тертая сырая морковь с добавлением сока лимона
Обед: отварная или жареная рыба, 200 мл томатного сока
Ужин: свежие фрукты

День 6:

Завтрак: чашка кофе
Обед: пол курицы (отварной), тертая свежая морковь либо салат из капусты
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), сырая морковь, заправленная растительным маслом

День 7:
Завтрак: чай (лучше зеленый)
Обед: 200 г отварной нежирной говядины, фрукты
Ужин: возможен любой из предыдущих, кроме 3-го дня, можно отварить крабов

День 8:
Завтрак: чашка кофе
Обед: половина отваренной курицы, салат из моркови либо свежей капусты
Ужин: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), салат из свежей моркови, сдобренной растительным маслом

День 9:
Завтрак: тертая сырая морковь с добавлением выжатого сока лимона
Обед: рыба (жареная или отварная), 200 мл томатного сока
Ужин: свежие фрукты

День 10:
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: 1 яйцо (желательно домашнее) употребить сырым, 3 крупные отваренные моркови с маслом, 15 г нежирного твердого сыра
Ужин: фрукты

День 11:
Завтрак: чашка кофе с сухариком
Обед: обжаренный в небольшом количестве растительного масла крупный кабачок
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), отварная говядина (200 г), капуста с растительным маслом

День 12:
Завтрак: чашка черного кофе с сухариком
Обед: рыба, отварная либо обжаренная, капустно-овощной салат, политый растительным маслом
Ужин: 100 г говядины отварной, стакан кефира

День 13:
Завтрак: чашка кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного морса или сока
Ужин: 200 г рыбы (отварной или жареной)

День 14 (не является обязательным):
Завтрак: чашка кофе
Обед: жареная или отварная рыба, салат из капусты, возможен салат из моркови
Ужин: 200 г говядины, стакан кефира.

Японская диета не должна применяться чаще раза в год, лучше в 2-3 года, иначе организм в большом количестве теряет полезные вещества. И, конечно, нельзя сразу срываться и начинать есть все подряд.

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей