loading...
Реклама

 

 

loading...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.00 [3 Голоса (ов)]

Как похудеть с Хула-хупом?Большинство женщин на сегодняшний день пристально следят за своей внешностью. Способов избавиться от лишнего веса существует уйма, но ВсёТут в этой статье рассмотрит похудение при помощи хула-хупа.

*Чем полезен хула-хуп?

Тренируясь с хула-хупом, вы не только сбросите лишние килограммы, а также  улучшите собственное здоровье.

Занятия с обручем могут стать для вас великолепной базовой подготовкой, если вы в ближайшем будущем планируете выполнять более сложные упражнения. Так произойдёт, потому что,  при тренировках с обручем Вы основательно закаляете свою сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, если вы начнете тренировки с обручем, то сразу заметите, как улучшится работа вашего вестибулярного аппарата. Работа кишечника также улучшится.

 

Обруч – это интересное изобретение, которое может изучить даже маленькое дитя. Также можно хула-хуп хранить прям дома, таким образом, вы экономите время и место для посещения фитнес клубов.

Ваша кожа станет гладкой благодаря тренировкам с хула-хупом, так же уменьшится целлюлит и его проявления уменьшатся,  заметно повысится настроение и улучшится общее состояние здоровья.

Недостатки занятий с обручем

Основным недостатком занятий с хула-хупом является то, что лишь только с ним вы не добьетесь ощутимого результата, а только комплексе, с применением вспомогательных средств для похудения. Но если вы хотите похудеть  постепенно и гармонично, сохранив своё здоровье, то хула-хуп – это идеальный вариант.

Кому хула-хуп противопоказан?

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем вы начнете заниматься, так как противопоказания обруча никто не отменял.

К примеру, беременным женщинам запрещено использовать хула-хуп, также сразу после родов и при различных гинекологических заболеваниях. Нужно будет также отказаться от занятий и при заболеваниях печени или почек.

Имея любые проблемы со спиной и позвоночником, не стоит приступать к занятиям с обручем, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

Если ваша кожа очень  чувствительная, то длительность первых тренировок нужно сократить. Если синяки на коже всё равно возникли, то нужно еще уменьшить время занятий. Гематомы со временем исчезнут.

Виды обручей?

Есть несколько видов обручей, с которыми вы можете заниматься. Начинающим  лучше пользоваться более простым обручем, а тем, кто уже более опытнее, рекомендуется использовать хула-хупы потяжелее.

 

Простой хула-хуп

Простой хула-хупЭто самый простой хула-хуп, который в основном изготавливают из железа либо полиэтилена. С пустой областью внутри. Такой обруч еще сохранился у некоторых наших бабушек. Внутренний диаметр – примерно 1 метр, вес – около 1 килограмма. Как раз именно новичкам желательно начинать  занятия с простым обручем, чтобы тело свыклось с нагрузками.

Простой хула-хуп является подходящим  почти для каждого, если нет никаких противопоказаний. Единственный и почти незаметный недостаток его в том,  что вам надо заниматься немного дольше, для достижения того же результата, чем с остальными видами хула-хупа. Но для тех, кто серьёзно настроен на постепенное похудение, это не является проблемой.

 

Складной обруч

Складной хула-хуп

Он почти никак не отличается от простого обруча, изготовлен из тех же самых материалов. Правда у него есть одно значимое преимущество, он складывается вдвое,  вчетверо либо  вшестеро, что существенно уменьшает его габариты. Это весьма актуально, если в вашем жилище мало свободного места.

 

Хула-хуп с утяжелением

Обруч с дополнительным весомОтличия этого вида хула-хупа от простого обруча лишь в весе. А именно свободное внутреннее пространство этого обруча засыпается песком или другими утяжеляющими веществами. Вес такого хула-хупа колеблется от полутора до двух килограмм.

Он интенсивнее воздействует на самые проблемные зоны, на область талии создает особую нагрузку, активно массируя её. Также, вы самостоятельно можете утяжелить уже имеющийся свой простой обруч.

 

 

 

 

Хула-хуп массирующийС массирующим эффектом

Этот вид хула-хупа является одним из самых эффективных. Специальные массирующие мячики встроены в обруч по всему его диаметру, а они еще более усиленнее массируют проблемные зоны на вашем теле. Один такой обруч оснащён примерно тридцатью такими шариками.

 

Когда нужно заниматься

Время занятий с хула-хупом вы можете выбирать на своё усмотрение. Это может быть как утро, так и вечер. Однако нужно придерживаться правила - крутить обруч следует строго по прошествии 2-х часов после приёма пищи. Если же вы просто слегка перекусили фруктами или йогуртом, то должен пройти хотя бы один час.

Правильно научиться крутить обруч не сложно. Подготовьте для занятий такое место, чтобы не снести при вращении хула-хупа окружающие вас предметы.  Найдите для себя самое безопасное место.

Станьте прямо, ноги можете расположить как на ширине плеч, так и немного шире. Возьмите хула-хуп, расположите на талии, чтобы он касался спины и находился в горизонтальном положении в отношении к полу. Напрягите мышцы живота и начните его вращать. Следите за тем, чтобы мышцы были напряжены всё время тренировку. Крутите обруч, вращая корпус, шею и ноги. Руки слегка приподнимите, чтобы не мешали. Затем расслабьтесь и медленно отпустите обруч.

Техника занятий с хула-хупом

Лучше заниматься тогда, когда у вас хорошее настроение. Поставьте любимую музыку с приятным ритмом, зарядитесь позитивной энергией, и вперед за стройной фигурой!

И не забывайте, что хула-хуп – это превосходный помощник в похудении, а если использовать его как вспомогательный комплексный вариант, тогда он принесет еще большую пользу вашему телу.

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей