Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Хочу похудеть!«А как же!» - ответит любая из нас. Оглядывая себя в зеркале критически, каждая девушка найдет пару-тройку лишних сантиметров в самых неподходящих местах, тогда как в нужных местах, увы, сантиметры не прибавляются. И пусть любящие нас мужчины говорят о том, что все прекрасно – мы-то знаем, что совершенству нет предела.

Поэтому все мы с интересом относимся к любой информации, связанной с похудением. Конечно, хотелось бы, чтобы приобретение желанных объемов и сбрасывание нежелательных килограммов было комфортным – то есть не надо было бы истязать себя тренировками, поливая беговую дорожку литрами пота. Или, например, перестать есть конфеты и начать есть вареную капусту. Так худеть не хочется.

Я, как и многие, веду не самый подвижный образ жизни. Работаю за компьютером, передвигаться предпочитаю на автомобиле, потому что так быстрее. Пару раз в неделю хожу на тренировки, которые злые языки называют «фитнес для ленивых». Ходить пешком мне, в принципе, нравится, но удается это не часто – с нашей погодой, да по нашим дорогам… Одним словом, потенциальная жертва гиподинамии. При этом я мечтаю избавиться от нескольких сантиметров в области бедер - и, представляете, – я нашла подходящий для меня способ!

Дело было так. В наш спортзал пришли две девушки-представители компании по производству пищевых добавок. Принесли японские весы, на которых тут же взвесили всех желающих на предмет лишних килограммов, количества потребляемых килокалорий, метаболического возраста и прочих тайн женского организма. Мои параметры подошли под критерий «норма». Когда я спросила, что же мне делать с объемами, которые мне не нравятся, они пригласили меня на встречу в свой клуб. Заинтересованная, я захватила подругу, тоже не довольную своей фигурой, и мы пришли в Клуб правильного питания.

Лично меня зацепили и заставили пересмотреть отношение к тому, что я ем, слова нашего тренера: «Вы же не зальете в бензобак своей машины некачественный бензин? Почему же вы с таким же вниманием не относитесь к еде, которая попадает в ваш организм?»
 
На первой встрече нам выдали дневник, куда надо было записывать то, что мы едим и пьем каждый день, свое самочувствие и физическую нагрузку. Программа рассчитана на 12 недель – именно столько формируется новая привычка. Один раз в неделю мы измеряем свои объемы и килограммы, смотрим динамику. Если динамики нет – вместе с тренером обращаемся к записям в дневнике. Кроме того, во время встреч нам рассказывают о гликемических индексах, питательной ценности продуктов, белках, правильном завтраке, роли физической активности, о том, как правильно ходить в рестораны и на дни рождения…

Кстати, вы в курсе
, что каша или бутерброд и кофе – это неправильный завтрак? Многие знают, что надо пить минимум два литра в день, а вы знаете, что 80% этой нормы надо выпить до 11 часов утра? Всем известно, что надо есть небольшими порциями и часто, а знаете ли вы, что объем этих порций должен быть примерно одинаковый? А то, что чем больше килограммов вы хотите сбросить, тем больше белковой пищи должно быть в вашем рационе? А то, что свинина имеет самый низкий индекс питательной ценности – ноль? А то, что вся съеденная картошка превращается в организме в сахар?

Самое интересное, что когда начинаешь питаться правильно, меняются вкусовые привычки, начинаешь «хотеть» или «не хотеть» те или иные продукты. Начинаешь осознавать процесс еды, вовремя чувствуешь насыщение (перестаешь «есть глазами»). И при этом нет чувства голода, и еда воспринимается как способ поддержания сил, а не как последняя радость в жизни.

Сейчас десятая неделя нашего участия в клубе. Мои результаты: минус 4 сантиметра в бедрах и минус 2,5 килограмма (при том, что уже два месяца я не хожу в спортзал). Мама (!) говорит, что я хорошо выгляжу. Шоколадные конфеты стоят в вазе на кухне, и мне их не хочется. Что еще? Да – сейчас я могу говорить «Хочешьпохудеть – спроси меня как», и это будет правда!
 

Комментарии   

0 #1 A2SP 05.08.2015 14:09
хочешь похудеть? Ложись спать! Диетологи утверждают, именно сон поможет похудеть, ведь именно во сне мозг настраивается на любую диету.
Цитировать

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей