Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

эффективная диета на баклажанах и мясеОсенью баклажаны занимают устойчивую позицию на прилавках магазинов, поэтому грех не воспользоваться эффективной диетой из этих полезных овощей. Некоторые женщины опасаются прибегать к строгим ограничениям, однако уникальная диета из баклажанов включает в себя не только дополнительные овощи, но и мясо.

Баклажаны помогут избавиться от лишнего веса в короткий срок. Достаточно придерживаться щадящей и несложной диеты, основанной на употреблении чудесного овоща. Не стоит забывать, что максимальная польза будет извлечена лишь из тушеных или запеченных баклажанов, поскольку жареные добавят лишних калорий в блюдо. За время диеты в неделю уходит до 2,5 кг, при этом не возникает преследующее чувство голода, благодаря присутствию в меню мяса.

 

Основа диеты проста: ежедневный рацион состоит исключительно из баклажанов, которые недорого стоят в осенний период и продаются на любом рынке. А максимальное количество витаминов и минералов, содержащихся в овоще, не позволит организму выйти из привычного режима работы.

Баклажаны позволяют улучшить метаболизм, благоприятно влияют на функционирование желудочно-кишечного тракта и при низком содержании калорий они отлично насыщают, что идеально подойдет для людей, мечтающих похудеть. При соблюдении диеты не возникнет дефицита в полезных веществах, поскольку в состав этих овощей входит кальций, железо, калий, фосфор, а также витамины групп А, С, В и РР.

Витамины сожащиеся в баклажанах

На протяжении диеты допускается употребление вареных, сырых и тушеных овощей, ржаного хлеба, несладкого зеленого чая, кофе и обезжиренных кисломолочных продуктов. Категорически нельзя любые жирные соусы, включая майонез и кетчуп, сладкую газировку, а также жареные, мучные и сладкие продукты. Ежедневное меню представлено в двух вариантах, чередовать которые разрешается по личному усмотрению.

Баклажаны

*1 вариант завтрака

Готовится баклажанная икра, для чего разрезанные вдоль баклажаны запекаются в духовке в течение 25 минут. Затем овощи очищаются и измельчаются при помощи блендера с морковью и луком. Полученная масса тушится в воде на сковородке до полного выпаривания жидкости. Перед подачей блюдо приправляется чесноком и солью по вкусу.

2 вариант завтрака

Баклажаны нарезаются небольшими кусочками и запекаются в духовом шкафу. Нарезанные кубиками помидоры смешиваются с готовыми баклажанами. В салат можно добавить специи по вкусу.

*1 вариант обеда

Половинка куриной грудки отваривается без кожи, в кастрюлю добавляется очищенный и нарезанный кубиками баклажан и любые овощи, кроме картофеля. Суп доводится до кипения и приправляется солью и специями.

2 вариант обеда

Можно приготовить обычный овощной суп. Баклажан очищается, нарезается кубиками и тушится в сковороде вместе с брокколи, сладким перцем, сельдереем и морковью в течение 10 минут. Затем овощи перекладываются в кастрюлю и заливаются водой. Как только суп закипит, его необходимо посолить, а за несколько минут до готовности добавляется мелко нарезанная зелень.

*1 вариант ужина

Вечером допускается побаловать себя запеченным баклажаном с мясом. 200 г постной говядины отбивается и нарезается маленькими кусочками, а затем тушится с морковью и луком в 1 столовой ложке растительного масла. Баклажан очищается от кожуры, нарезается и добавляется к практически готовому мясу вместе с несколькими ложками овощного бульона. В конце приготовления блюдо приправляется перцем, солью, чесноком и розмарином.

2 вариант ужина

Если не хочется после рабочего дня долго возиться на кухне, достаточно разрезать баклажан пополам вдоль, начинить его мелко нарубленным чесноком, соединить снова половинки овоща и запечь до готовности в духовке.

Запеченные баклажаны
 
В перерывах между основными приемами пищи обязательно наличие перекуса из обезжиренных молочных продуктов, порция которых должна составлять 100 г. Молочные продукты можно дополнить овощами. На завтрак, обед и ужин необходимо съедать по одному кусочку хлеба из ржаной муки. На протяжении дня необходимо выпивать достаточное количество жидкости, поскольку баклажаны способны выводить из организма токсины и вредные вещества. Желательно на период диеты полностью отказаться от соли. Если же бессолевая диета не представляется возможной, количество соли в ежедневном рационе не должно превышать 1,5 г.
 

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей