loading...
Реклама

 

 

loading...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Как похудеть без диетДля многих женщин само слово "диета" уже звучит пугающе. Большинство думает, что при любой диете для похудения нужно будет жёстко ограничивать себя в еде, при этом и само питание становится неполноценным. Но действительно ли это так? Каждой ли диеты для похудения это касается, и получится ли похудеть вообще без диет?  

*Самая лучшая диета для похудения

Диет для похудения существует огромное количество. И вы, без особого труда сможете выбрать себе ту, которая подойдет вам по режиму питания, продуктовому меню и быстроте похудения. Правда мнение и диетологов и женщин сходятся в том, что самая лучшая диета для похудения - это умеренное, здоровое питание в сочетании со спортивными занятиями. Самые примитивные диеты для похудения основываются именно на здоровом питании. Правила знают почти все, и к ним легко привыкнуть.


*Худеем без диет:  Раздельное питание.

С раздельным питанием вы избавитесь не только от лишнего веса, но и наладите функционирование системы пищеварения. У раздельного питания нет запретов на потребление каких-либо продуктов, но есть одно основное правило - принимать белковую и углеводную пищу раздельно.   

Полностью исключать жирную пищу из рациона также нельзя. Сливки, растительное масло, сметана - источник витаминов и незаменимой аминокислоты лецитина, главнейшего строительного материала для мозга, сердца и ЦНС. Но хорошего, как говорится - понемножку, и побаловать себя жирными орешками и сливками вы можете во время авитаминоза в межсезонье, либо в дни сложно переносимого ПМС.

*Углеводы: простые и сложные

А сейчас речь пойдёт о самих белках и углеводах: как можно похудеть при отдельном их приёме. Углеводы - основной энергоисточник в организме, их необходимо употреблять на завтрак, таким образом, обеспечивая себе энергию на всю оставшуюся часть дня. Грамотный завтрак не только наполнит вас энергией, но и на длительное время обеспечит вас чувством насыщенности.

Чем позже в течении дня вы принимаете в пищу углеводы, тем меньше у вас шансов гармонично израсходовать полученные калории. В конечном итоге, вы их сможете лицезреть в виде нескольких лишних сантиметров.

Правда не каждый тип углеводов способен наполнить вас силой и энергией: полезными являются только сложные углеводы, которые организм долгое время перерабатывает, постепенно усваивая максимальное количество витаминов и питательных веществ. Сложные углеводы - крупы, хотелось бы особенно выделить овсяную кашу, ржаной и зерновой хлеб, бобовые, макароны, произведённые из муки грубого помола.

Идеальный завтрак - это овсяная каша, сготовленная на воде, со злаковым хлебом.

Простые углеводы - это, в основном, самая вкусная и привлекательная еда: десерты - молочные и мучные, сахар, сладкие фрукты (инжир, банан, виноград), козинаки. Организм их расщепляет очень быстро, после них в нём практически не остаётся ни витаминов, ни полезных веществ. За один кусочек пирожного вам придется расплатиться 1-но часовой упорной тренировкой в фитнес зале. После часа аэробных упражнений сжигаются 500 калорий - именно столько содержится в куске пирога или кексе с кремом.   

Для похудения без диет, исключите из своего меню простые углеводы, а сложные постарайтесь употребить на завтрак. В обед ешьте пищу богатую белками: мясо, рыба, овощи (особенно помидоры и томатный сок), твёрдые сорта сыра, кисломолочные продукты и творог. Рыбу и мясо лучше готовьте на пару, либо отварите.

Почти каждая диета для похудения минимизирует ужин, либо полностью рекомендует от него отказаться. Мы же скажем так - последний приём пищи должен быть как минимум за 4 часа до сна. Данное правило действует не только для людей, страстно желающих похудеть, но и для любого заботящегося о своем здоровье человека. В ночное время организму нужен полноценный отдых, а не работа по перевариванию тяжелой пищи.

В любом случае, мы приходим к тому, что самая обычная диета для похудения базируется на питательном завтраке до полудня и лёгком ужине.

*Похудение при помощи препаратов.

Большинство женщин, не найдя в себе силы на тренировку и диеты, полностью рассчитывают на похудение при помощи лекарственных препаратов: таблетки и чаи для похудения. Естественно, каждая здравомыслящая девушка осознаёт, что никакое средство не даст результата без соблюдения главных правил диет для похудения. Однако, если вы пытаетесь умеренно, то препараты для похудения могут заметно ускорить время очистки организма.

Множество препаратов для похудения нам подарила сама природа. К примеру, сельдерей (на его переваривание организм расходует больше калорий, чем из него получает) и клетчатка (она очищает организм, проходя транзитом через пищеварительный тракт, и стимулирует пищеварение) Грейпфрут является хорошим помощником в сжигании жиров, а ананас содержит активный сжигатель жиров бромелаин. Множество препаратов для похудения имеют в своём составе экстракты из вышеописанных фруктов.

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей