Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Как похудеть за неделюПохудение за неделю вполне возможно. Диета на неделю бывает полезной для вашего организма, а может и серьезно навредить вашему здоровью - всё зависит от верно подобранного меню и режима питания.

*Диета "минус 2 кг в неделю"

Чтобы избавиться от 2 кг за семь дней, не обязательно прилагать огромные усилия. Перед вами выбор - либо ограничьте себя в еде, либо увеличьте физические нагрузки. Вы легко сбросите 2 кг за неделю после ежедневной 10-15 минутной утренней зарядки: бег, кручение хула-хупа (обруча), прыжки со скакалкой и приседания. Если дополнительные 10 минут сна являются более важными для вас, то откорректируйте свой режим питания: завтракайте плотно, ужинайте легко, обеспечьте себя обильным питьём воды, на время исключите мучное, сладости и соусы - вы легко скинете 2 кг за неделю.
 

*Диета "минус 5 кг в неделю"


Это уже более серьезная потеря в весе, она будет заметна даже со стороны. Часто бывает так, что всего лишь какие-то 5 кг отделяют вас от самой идеальной фигуры. Дополнительный объём на бёдрах, слегка выпирающие складки на животе - всё это не говорит о том, что вы толстая, но становится существенной преградой - сексуально выглядеть в открытой летней одежде. Всё, вы решились: Избавляемся от 5 кг за неделю! Начните эту диету с самого сложного дня - разгрузочного. Вечером, накануне, сделайте процедуру очищения организма с использованием чая для похудения и клизмы.


День первый, яблочно-кефирный: 1.5 литра нежирного кефира и 1 кг яблок разделите на 6 приёмов пищи (произвольно в течении дня) с одинаковым интервалом между ними. Пейте воду, тем самым вы избежите обезвоживания, и сильно не проголодаетесь. После основательной разгрузки можете приступать к самой диете. Диет для похудения за неделю существует немало. К примеру - кефирная диета и др. Вам нужно отыскать подходящую именно для вас.

*Диета "минус 7 кг в неделю"


Потеря 7 кг в неделю может оказаться уже, опасным для вашего здоровья, в основном, если лишнего веса мало. Если вы действительно задумались о диете "минус 7 кг в неделю", то ограничить себя придется во многом. Диета "минус 7 кг в неделю" исключает физические нагрузки, в отличие от более строгих быстрых диет. Быстрая диета - всегда стресс для организма, который отдаст все свои ресурсы, обеспечивая вашу жизнедеятельность. Сильные нагрузки во время этой диеты могут ухудшить самочувствие и нарушить кровяное давление. А если конкретней, то диета "минус 7 кг в неделю" представляет собой 7-ми дневную разгрузку, исключая ужин. Ниже описан один из вариантов диеты  "минус 7 кг в неделю":

*Белковая эстонская диета.

Меню:

День 1 – 6 вареных яиц;
День 2 – 1 кг нежирного творога;
День 3 – немного куриного филе (отварного либо на пару);
День 4 – вареный рис - 100 г; 
День 5 – 6  запеченных «в мундире» либо вареных картофелин;
День 6 – яблоки - 1 кг;
День 7 – итоговая разгрузка на воде и кефире. 

*Двухнедельная диета

Если вы не имеете строгих сроков для похудения, то лучше не гоняться за результатами: чтобы  сбросить 5 и более килограмм, остановитесь на двухнедельной диете. Чем больше вы имеете лишнего веса, тем более длительной диеты необходимо придерживаться. 4-7 недельные диеты не только позволят вам сбросить вес  без вреда для организма, но и сам результат будет долговременным. Худея очень быстро, вы наберёте вес также быстро. Иногда, строжайшая 7-ми дневная диета оказывается не совсем эффективной, так как организм начинает запасаться, как бы предупреждая внезапное голодание. Семинедельная же диета настроит пищеварительную систему, восстановит обмен веществ, да и вообще, выработает у вас привычку питаться по-другому.

Сроком в семь, или даже в четыре недели, довольно сложно соблюдать любую диету. С непривычки могут быть «срывы», приступы обжорства, они наносят заметный вред на фоне общего голодания. Поэтому 3-ёх недельная и более длительная диета акцентируется не на сокращении потребления пищи, а на жёстком режиме питания, на порциях (ешь чаще, но меньше), на грамотном энергетическом распределении пищи (с утра - сложные углеводы, в вечернее время - белки).

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей