1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Антицеллюлитный массажЦеллюлит – следствие изменений в жировой ткани. Они возникают, если нарушен обмен веществ. В межклеточном веществе начинаются застойные явления, нарушается лимфоотток. Внешне целлюлит проявляется неровностями на коже бедер, ягодиц, живота, иногда даже плеч.


Причин появления этого недуга множество. Это и малоподвижный образ жизни, и пристрастие к курению и алкоголю, и генетическая предрасположенность. «Апельсиновая корка» может появиться, если резко сбросить вес. Кроме того, частые стрессы тоже могут стать ее причиной.

Доказано, что целлюлит может появиться в любом возрасте. При первых же проявлениях начните борьбу с недугом. Одним из самых эффективных и простых способов лечения и профилактики «апельсиновой корки» является антицеллюлитный массаж. Его можно освоить и делать регулярно в домашних условиях.
Общие рекомендации

Самое подходящее время для того, чтобы выполнять антицеллюлитный массаж, – часы, когда вы только проснулись. Или же, наоборот, вечернее время. После процедуры вполне можно сходить в душ.

Перед началом антицеллюлитного массажа, как, впрочем, и любого другого, хорошенько разогрейте подкожные ткани. Нельзя сразу же делать сильные щипки и захваты. Лучше начните сеанс с легких и плавных поглаживаний, постепенно усиливая воздействие.

Руки не должны скользить. Если не применяете гель или скраб, лучше обработать ладошки косметическим тальком. Молодые мамы для этих целей могут воспользоваться обычной детской присыпкой.

Все движения при сеансе антицеллюлитного массажа должны быть направлены строго вверх – то есть по направлению к сердцу. Не наоборот!
И без фанатизма – делаем антицеллюлитный массаж в течение минут 40 – часа. Этого вполне достаточно, если процедуры будут регулярными – раз в неделю. Бытует мнение, что после хорошего антицеллюлитного массажа должны остаться синяки. Это не так. Если вы повредите лимфатические капилляры и мелкие сосуды – это только ухудшит состояние вашей кожи.

Массировать паховую область и внутреннюю часть бедер нельзя. С особой осторожностью должен осуществляться антицеллюлитный массаж живота. В идеале лучше доверить проведение этой процедуры профессиональному массажисту.

Антицеллюлитный массаж строго противопоказан тем, кто страдает грыжей – пупочной, паховой, лобковой и другими видами. Нельзя его делать при беременности и женских заболеваниях. Стоит отказаться от антицеллюлитного массажа, если у вас стоит диагноз «варикоз», «сосудистый тромбоз», «тромбофлебит» и другие заболевания сосудов. Не стоит производить активный массаж, если вы недавно перенесли аппендицит или у вас имеются опухолевые новообразования. Если сомневаетесь – не поленитесь сходить на консультацию к хорошему врачу!

От поглаживания до захватов

Самые распространенные приемы антицеллюлитного массажа – растирание, поглаживание, надавливание, похлопывание и активные массажные захваты. Комбинируя их, можно достигнуть хорошего эффекта.

Похлопывание – нанесение ударов суставами пальцев, сжатых в кулак. Они могут быть разной силы и интенсивности. Щадящий вариант – постукивание пальцами по больному участку кожи. Делать похлопывание нужно практически без смещения – на одном определенном проблемном участке. При медленном выполнении будет хороший липолитический эффект.

Поглаживание. Название этого приема антицеллюлитного массажа говорит само за себя. Его лучше использовать в начале процедуры и перед ее завершением. Поглаживайте проблемные участки тела обеими руками, варьируя интенсивность.

Уменьшить жировой слой и привести ткани в тонус поможет растирание. Принципиально отличается от поглаживания амплитудой воздействия и его интенсивностью. Так, на бедрах поглаживание осуществляют по кругу, ноги массируют снизу вверх. Если у вас предрасположенность к нарушению капилляров, такой антицеллюлитный массаж лучше не делать. Щадящее, но регулярное и комплексное воздействие тоже приведет к достойным результатам.

Включите в свой антицеллюлитный массаж и надавливание. Таков способ приведет мышцы в тонус. Для начинающих подойдет легкое поверхностное надавливание. Оттяните небольшой участок кожи – отпустите. Если антицеллюлитный массаж вошел в привычку – попробуйте более интенсивное глубокое надавливание. Представьте, что вымешиваете тесто, при этом старайтесь захватить и кожу, и подкожные слои.
Разнообразит антицеллюлитный массаж такой прием, как захваты. Только не переусердствуйте. 10-минутной процедуры вполне хватит для одного раза. Такой массаж лучше делать «насухую», чтобы руки не скользили. Антицеллюлитный крем при желании можно нанести после.
Захваты можно делать на предплечье, животе и ногах. Такое воздействие обеспечит хороший отток лимфы, активизирует кровообращение, улучшит питание подкожной ткани и мышц.

Это самый глубокий, а значит – эффективный массаж. Но не забывайте: при чувствительной коже и хрупких капиллярах выберите более щадящие воздействия.

И еще несколько приемов

Для лечения и профилактики «апельсиновой корки» на бедрах, ягодицах и животе делайте такой массаж. Костяшками сжатой в кулак руки с силой проводите по проблемному участку туда-сюда. Более щадящий вариант для этих зон – сложите указательный и большой палец в виде треугольника. Хорошенько надавливая, двигайтесь в направлении большого пальца. Затем – в обратном направлении.

Коленям может помочь другой прием. Соберите пальцы в пригоршню и совершайте круговые массажные движения. Усиливайте надавливание. Для массажа более чувствительных участков – внутренней стороны бедер и рук – подойдут легкие пощипывания и поглаживания.

Щетка или банки?

В магазинах можно найти достаточно приспособлений для проведения антицеллюлитного массажа – от специальных щеток до новомодных вибромассажеров. К последним отношение весьма неоднозначное. Реклама хвалит их универсальность – вам не нужно прилагать колоссальных усилий, чтобы размять проблемные места. Но специалисты предупреждают: такие массажеры вызывают активную вибрацию не только подкожных тканей, но и внутренних органов. Так, например, если делать антицеллюлитный массаж живота с помощью вибромассажера слишком часто, можно заработать даже опущение матки.

Более безвредная помощница – специальная щетка для антицеллюлитного массажа. Выбирая ее, обратите внимание, чтобы ворс был обязательно из натуральной щетины. Для начинающих подойдет щетина помягче. Когда кожа привыкнет к воздействию, можно будет заменить щетку на более жесткую. Ручка должна быть удлиненной. Проверьте, чтобы вам было удобно держать щетку в руке.

Если на коже есть раздражение или ранки, щетку лучше отложить на время. Не подойдет такой способ профилактики целлюлита и обладательницам гиперчувствительной кожи. И еще один очень важный момент – никогда не массируйте щеткой влажную кожу! Сама щетка тоже должна быть сухой. Если вы проигнорируете этот совет – можете заработать растяжки.

Последнее время очень популярен вакуумный противоцеллюлитный массаж с использованием специальных банок. Но при неправильно проведенной процедуре, при отсутствии необходимых медицинских знаний такой массаж может нанести вред.

Поэтому начинающим специалисты советуют не экспериментировать, а освоить именно ручной антицеллюлитный массаж. И польза будет, и организму своему ущерб не нанесете.

Повышаем эффективность

На пути к избавлению от целлюлита вы можете воспользоваться скрабами и разогревающими гелями. Лучшие натуральные отшелушивающие вещества – морская соль и кофе крупного помола.

Скрабирующие частички помогают улучшить приток крови к тканям, разогреть кожу, отшелушивают омертвевшие клетки. Кроме того, соль обладает мощным дренажным эффектом – помогает вывести лишнюю воду из подкожных тканей. Чтобы не навредить коже, используйте скраб для антицеллюлитного массажа не чаще, чем раз в 7–10 дней.

Вообще, при проблемах с целлюлитом пилинги и скрабирования должны войти у вас в привычку. Не важно, будете ли вы проводить пилинг во время водных процедур или отдельно. Можно использовать магазинные скрабы, но лучше, чтобы они содержали натуральные компоненты. Раз в семь дней делайте жесткий глубокий пилинг, к примеру, смесью морской соли и оливкового масла.

Кроме того, сегодня широк спектр магазинных средств для выполнения антицеллюлитного массажа – это различные разогревающие гели и кремы. Они обладают местным сосудорасширяющим действием. Как следствие – кровообращение усиливается, а значит, активизируются обменные процессы в тканях.

Такие чудо-средства можно использовать как самостоятельно, так и перед тем, как начнете делать антицеллюлитный массаж. Кожа после нанесения может покраснеть – это нормально. Значит процесс пошел. Через минут двадцать – полчаса стоит сделать антицеллюлитное обертывание – водорослевое, медовое или грязевое. Оно будет особенно эффективным.

Мед и аромамасла в помощь

Хотите сделать антицеллюлитный массаж более эффективным? Тогда не поленитесь купить в аптеке несколько флакончиков ароматических масел. Это может быть масло мандарина, лаванды, бергамота, мяты, миндаля. Их можно будет использовать как по отдельности, так и комбинируя. Аромамасла способствуют расслаблению, при этом действуют на кожу бодряще. Они сгладят напряжение во время антицеллюлитного массажа.

Также хорошо известен и весьма распространен медовый антицеллюлитный массаж. Опытные массажисты часто используют мед в работе. Да и при борьбе с целлюлитом в домашних условиях мед – хороший союзник. Тем более есть в запасах практически у каждой хозяйки. За счет особой техники медового массажа во время его проведения разогревается подкожно-жировая клетчатка, происходит активный лимфоотток. Все это способствует уменьшению признаков целлюлита.

Как делать антицеллюлитный массаж с медом? Сначала разогрейте проблемную поверхность тела похлопываниями или растираниями. Затем распределите мед на коже – хватит небольшого количества, примерно одной столовой ложки. Начинайте легкие похлопывающие движения, как бы перекатывая ладонь по проблемному месту, – ладошки будут хорошо прилипать к коже.

Со временем станет сложнее отлипать руки от тела. Кожа будет гореть – терпите, ведь вы же хотите избавиться от целлюлита. Продолжайте, не снижая темпа, пока мед не станет белым, а сцепка руки с массируемым участком начнет уменьшаться. После процедуры сделайте контрастный компресс – попеременно прикладывайте к телу горячее и холодное полотенце. Затем хорошенечко смойте остатки меда и нанесите противоцеллюлитное средство.

Большой плюс медового антицеллюлитного массажа в том, что во время его проведения приток крови становится более интенсивным. Соответственно, кожа и мышцы насыщаются питательными и биологически активными веществами. Помните только, что мед должен быть проверенным и 100-процентно натуральным. Патока для массажа не подойдет.

И наконец, самое поразительное свойство меда – он буквально высасывает из организма продукты распада и токсины. Единственное, что омрачает ситуацию, – мед для многих является мощным аллергеном. Так что, перед активным массажем лучше проверить свою реакцию на мед на небольшом участке кожи.

Добавьте к регулярному массажу здоровое питание, откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом, и ваше тело скажет вам большое спасибо, а кожа долгие годы будет подтянутой и ровной.

 

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей