Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.50 [1 Голос]
высыпатьсяОчень долгое время я присматривался к различным рекомендациям на эту тему. Мои коллеги и клиенты иногда говорят: спал 10 часов, а встал, как будто всю ночь разгружал вагоны…Мало сплю – плохо, много – тоже, как же быть? Столько времени теряется на сон, почти 30% жизни.

Столько всего разного рекомендуют психологи, врачи, другие специалисты. Большинство ратует за ранний отход ко сну, кто-то доказывает что в этом нет смысла, кто-то ссылается на аюрведические знания, которые, скорее всего, являются серьезным обоснованием для полноценной жизни. И вот, на основе собственного опыта я открыл следующие факторы для полноценного высыпания.

Что же нужно знать и делать, чтобы высыпаться.
Для начала, давайте проясним, что же такое сон. СОН – это состояние, когда наше сознание отдыхает и не мешает организму восполнить физическую и психическую энергию. Важно и то и другое. Но фазы сна по-разному разрешают нашему подсознанию пополнить эти два вида энергии. Физическая энергия восполняется очень быстро и для этого бывает достаточно одного-двух часов. Тело снова готово к работе.
А вот психическая энергия, которая связана с эмоциональными переживаниями, полученным опытом, новым массивом знаний и представлений, нуждается в серьезной корректировке. Во время сна происходит много важных процессов, например, обновление информации на жестком диске (можно сравнить с компьютером), т.е. пополнение уровня подсознания, перепрограммирование своих привычных программ и подпрограмм (установок и глубинных установок), получение новой, открывшейся информации с уровня тонких энергетических тел и т.д. Это все очень важные и энергетически затратные процессы, в эту работу включается Сознание, Подсознание и Сверхсознание. И для завершенности этих преобразования необходимо достаточное время, чтобы полностью произвести все процессы. (Кстати, простым примером критического восполнения психической энергии с отключением сознания является обморок, хотя для некоторых людей это становится нормой жизни по окончании трудового дня))) Так вот фазы и условия нашего сна могут как помогать этим процессам, так и их тормозить. Если ритмы отхода ко сну нарушаются, то указанная работа проводится с большими потерями самой психической энергии, которая неминуемо тянет за собой и физическую. Поэтому утром у человека может чувствоваться потеря жизненных сил или наоборот их прилив.

Теперь давайте по порядку разберем факторы успешного высыпания.

Первый фактор – сколько же нужно спать по времени?
Скажу сразу, что это величина не постоянная, она зависит от всех последующих. Поэтому не надо привязываться к ней как к постулату. То есть не надо для себя придумывать строго установленное время для сна, например, 8 часов. Скорее всего, с учетом полноценности всех последующих факторов, для мужского организма достаточно спать 5-7ч в сутки. Для женского на час-два больше. Это связано с большей женской восприимчивостью к новой информации (познавательностью и эмоциональностью) и процессами постоянной готовности к деторождению. Мужскую и женскую энергию никто еще не отменял)))

высыпатьсяВторой фактор – в какое время надо ложиться?
Чтобы определить это, необходимо вести дневник наблюдений за собственным состоянием. У каждого человека есть собственные биоритмы, которые индивидуальны и неповторимы!!! Только, начав замечать и контролировать свои эмоциональные и физические состояния можно попасть четко в ритмы своей природы. Здесь нужно обращать внимание на усталость физическую – она проявляется в слабости мышечного тонуса и тонуса сухожилий (работа суставного аппарата тела), также на усталость эмоциональную – она проявляется в отсутствии эмоции радости от предстоящих действий плюс чувство повышенной раздражительности и малой восприимчивости происходящего.

Как только вы отследили, что эти показатели существенно понизились от нормы – пришло время переключаться к стадии подготовки ко сну. Необходимо найти свои личные часы для сна и отдыха. Это послужит максимальному восстановлению обеих энергий. Научитесь замечать реакции своего тела, оно не обманет. Однако, в любом случае хотя бы один раз в три дня необходим более полноценный отдых, если вы работаете в четком трудовом режиме.

На биоритмы тела оказывают также влияние – времена года, вид основной деятельности, ритуалы восполнения эмоциональной энергии, окружающие люди и обстановка, качество питания.

Третий фактор – подготовка ко сну и пробуждение.
Это переходный период и он очень важен. Врачи всегда рекомендуют перед сном позаниматься спокойной деятельность, принять душ, выпить кефира или молока.
Данный этап важен именно тем, что мы прокладываем некую дорогу к будущим ночным состояниям. Настраиваем себя на нужные для этого периода ритмы природы (альфа-ритмы). Позволяем внутреннему миру открыть для нас тайны вселенной, программируем себя на успешный переход между тремя мирами. Такое состояние называется трансом. Это легкий уровень транса, в котором человек может не полностью выключаться из сознания. Подобное состояние происходит и в дневной деятельности, например, когда мы долго занимаемся какой-то однообразной работой.
Также важно состояние пробуждения. Ни в коем случае не рекомендуется резко вскакивать, включать резкий звук будильника, будить своих близких криками и руганью. Это накладывает неизгладимый отпечаток на предстоящий день, а соответственно и на будущую жизнь.

Четвертый фактор – один из самых главных.
Занятие любимым делом, которое связано с вашей мечтой и целями. Именно от этого зависит, будет у вас энергия восполняться или вы всегда ее будете терять. Человек – это реактор, который может продуцировать энергию, занимаясь тем, что любит. В этом случае он постоянно вдохновлен и расходует минимум энергии тела. Для поддержания хорошей трудоспособности в таком случае требуется минимум часов сна. Есть много примеров творчески увлеченных личностей, например, Никола Тесла, который спал с 20 до 80 лет по два часа в сутки, при этом совершил более 1000 открытий и разработок.

Если человек встает утром и не знает для чего это ему нужно, автоматически его состояние духа будет подталкивать к вопросу а зачем я сегодня проснулся?

Поставьте себе цели, которые приведут вас к своим мечтам. Ведь человек именно этим и отличается от животного мира, он творец и созидатель. Не имея своих целей жизни вы автоматически разрушаете свое тело.

Еще не стоит забывать о своем предназначении. Женщина – вдохновитель, мужчина творец. Если вы этому следуете, то вы соответствуете программе своего рождения, энергия не перекрывается, поступая полноценно в любой миг.

Пятый фактор – правильное питание.
Наш организм как двигатель, когда в него заливаешь хорошее масло и бензин, он не перегревается и не сбивается с ритмов, работает долго и исправно. Надо знать, что в рацион обязательно должны входить основные минералы и витамины, соответствующие зоне вашего проживания. Желательно употреблять пищу, которая требует малого количества физической энергии пищеварительного тракта на ее переработку и пополнение баланса. Продукты растительного мира очень быстро перевариваются и служат быстрому восстановлению сил. Продукты кисломолочные очень хорошо помогают содержать в норме кислотный баланс, препятствующий возникновению бактерий – врагов во время пищеварения. Мясопродукты очень долго перевариваются и отнимают большое количество калорий на их усваиваемость. Например, свинина даст результат только через пять-шесть часов после приема пищи. Очень нужными в рационе являются орехи и сухофрукты, в них содержится огромный комплекс необходимых веществ. Для обеспечения долгой и счастливой жизни необходимо исключить из питания различного рода химически изобретенные воды и продукты. Включить в рацион минимум полтора-два литра родниковой живой воды.

Сбалансированность фруктов, овощей и продуктов, содержащих различные минералы, тоже важный момент. Часто мы употребляем смеси, которые взаимно гасят пользу друг друга, в получается питание вроде правильное, а результат не тот. Например, при анемии рекомендуют употреблять в рацион гречку, в которой большое содержание железа, но употребляя ее с молоком мы почти полностью нейтрализуем его усвоение за счет кальция. То есть результата от такого питания будет низкий. Эти продукты необходимо разделить во времени.

Шестой фактор – целостное биополе (аура).
Очень часто повреждение нашей биооболочки способствует утеканию энергии впустую. Человек старается восстановиться за счет сна, но этого не хватает, потому что аура как дуршлаг, через который утекает содержимое. Восстановлению биополя служит отказ от курения, алкоголя, выработка позитивного мышления, общение с успешными людьми, отсутствие в лексиконе мата, занятия энергетическими практиками, йога, цигун, молитвы, излечение хронических заболеваний… Психическое состояние человека – это основа основ. Большинство люде сейчас вовлечены в гонку за выживание, стремятся делать очень много, спешат, раздражаются, испытывают постоянные состояния стресса. Такие состояния называются бэтта-ритмы. Они приводят к постоянной утечке энергии, сильному ослаблению организма из-за разобщенности с природой, нарушению целостности энергетических связей. Поэтому важно учиться контролировать свои состояния и тренировать нужные состояния, не поддаваться всеобщему бегу в никуда.

Это очень объемная тема, которую надо изучать глубже.

Итак, резюмируем, для того, чтобы хорошо высыпаться необходимо:

1. Определить цели СВОЕЙ жизни и следовать своему предназначению
2. Найти свои ритмы
3. Заниматься любимым делом (работой), ведущим к вашим мечтам
4. контролировать свой рацион питания
5. учиться переходу в состояние сна и выхода из него
6. восстанавливать свое биополе, занимаясь различными духовными и физическими практиками, настроить здоровый образ жизни

Пусть жизнь будет СЧАСТливой!

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей