Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.38 [4 Голоса (ов)]
Как избавиться от страха темнотыПомогите, я боюсь темноты! Никтофобия или ахлуофобия – панический страх темноты. Традиционно считается, что такой вид фобии свойственен только детям, с возрастом рассеивается, как ночной кошмар, однако, как оказывается, не у всех. Многие взрослые признаются, что до сих пор не могут спокойно находиться в темных местах, засыпать без света.
 
Страхи, по сути, нормальные для человека эмоции. Природа наделила ими людей для защиты от потенциальных опасностей. Но боязнь темноты – это иррациональный страх, необоснованный. Люди, страдающие никтофобией, считают, что с наступлением темноты появится какая-то неведомая злая сила и навредит им. Могут ли они перестать бояться темноты, самостоятельно побороть страх?
 
Почему испытывают страх темноты?
 
*Игра воображения. В темноте все выглядит по-другому. Пустые темные пространства под мебелью кажутся наполненными таинственными существами, вот-вот готовыми выпрыгнуть, напасть на несчастного никтофоба, а ветка за окном – рука мистического монстра. Шорохи и звуки усиливаются в темноте, принимают совершенно иное, пугающее значение.
 
В темноте всё выглядит по-другому
 
*Страх одиночества. Оставаясь наедине с собой, человек начинает бояться самого ощущения одиночества, пустоты. Рядом никого нет, не к кому обратиться за помощью и поддержкой.
 
*Стрессы, душевные травмы. Многие причины ночных страхов кроются в глубинах подсознания. Стоит покопаться в себе, отыскать случай, который оставил глубокий след в памяти, а теперь служит причиной панического страха. Возможно, в детстве человека часто пугали, что если он тотчас не заснет, его унесет злая колдунья?
 
Если в детстве часто пугали...
 
*Смерть. Очень часто причиной боязни темноты является страх смерти. Именно он заставляет человека воображать несуществующие опасности, кроющиеся в темных углах комнаты. Иногда достаточно просмотра фильма ужасов или триллера с плохим окончанием, где все герои умирают…
 
Как перестать бояться темноты? 
 
6 простых правил для борьбы с монстрами в шкафу.
 
Избавиться от страха темноты самостоятельно можно, нужно лишь применить простые правила и меры. Для начала, человек должен решительно заявить сам себе: «Да, я боюсь темноты. Но я нашел в себе силы, буду работать над своим сознанием неспешно и систематически. Я буду стойко идти к своей цели, справлюсь со своими страхами!», затем попытаться применить к себе простые упражнения, направленные на борьбу с надоедливой фобией.
 
1.Контролировать эмоции и воображение. Ограничить просмотр страшных фильмов, передач, связанных со смертью, не стоит провоцировать негативные фантазии. Лучше отдать предпочтение позитивным занятиям перед сном – вспомнить счастливые ситуации из жизни, помечтать о чем-то приятном, просмотреть веселую смешную передачу, комедию. Очистить голову от забот о проблемах завтрашнего дня. Пребывать в спокойном состоянии.
 
2.Научиться расслабляться. Успокоиться, расслабиться перед сном отлично помогает специальная релаксационная музыка и звуки природы. Полезно создать и проводить каждый вечер перед сном особый ритуал, например теплый душ, чашка горячего молока, медитация или легкое упражнение йоги. Это поможет освободить нервную систему от стрессов, накопившихся за день и спокойно заснуть.
 
3.Темнота побеждается светом. Яркий свет не даст заснуть, будет только раздражать, поэтому пусть комнате горит тусклый ночник. Желательно, чтобы взгляд человека, лежащего в постели не падал на открытую дверь комнаты, темнеющий за дверью коридор будет внушать подсознанию чувство опасности, будто там, в темноте, притаился враг. Справиться с проблемой поможет установка в коридоре второго ночника.
 
4.Создать чувство защищенности, избавиться от одиночества. Полезно завести домашнее животное, неважно кто это будет – кошка, собака или попугай на жердочке – присутствие любимого питомца, готового приласкаться и защитить, успокоит, подымет настроение. Отправляясь в постель, можно взять с собой пару больших мягких подушек, положить рядом с собой, оградившись от пространства комнаты. Не нужно разглядывать странные тени и затемненные углы, лучше закрыть глаза, постараться заснуть, а от пугающих шорохов отлично защищают беруши. Не стоит переживать свое состояние в одиночестве, ведь можно поговорить о страхах с близкими людьми. Как только тревоги будут озвучены, чувство изоляции исчезнет, сразу станет легче.
 
5.Использовать здравый смысл и рассудительность. Монстров, демонов и страшных «рук из-под кровати» - не существует! Стоит помнить об этом, каждый раз, когда одолевает страх, руководствуясь логикой и здравым смыслом убеждаться в том, что жутким шорохам, скрипам, теням, найдется логическое объяснение. Кто-то бегает на чердаке? Естественно это мыши, а не домовые и прочая нечисть. Тень на стене? Конечно же, от предмета мебели, а не кошмарного демона. Нужно убеждать себя снова и снова, ведь ничего страшного не случалось вчера, сегодня, и завтра будет так же.
 
6.Обратиться к специалисту. Если попытки самостоятельно избавиться от страха темноты не увенчались успехом, самым разумным шагом будет визит к психологу. Диагностируя состояние, определив степень тяжести фобии, специалист подберет более эффективный метод, который поможет избавиться от навязчивых страхов.

Главное, что нужно понимать – страх темноты не пройдет сам по себе, с ним нужно бороться активно и беспощадно. Только вера, смелость, решительность помогут перестать бояться темноты навсегда!

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей