Get Adobe Flash player

 
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Бросить куритьПочему вы?
Если вы бросили курить, или только собираетесь это сделать – эта статья для вас.  

Из неё вы не узнаете, как жить спокойной, размеренной и  скучной  жизнью.  Я  не  расскажу  вам,  где  взять  таблетку  от всех бед. Здесь вы не найдете обычных рецептов счастливой жизни. Эта статья - о другом. 
Почему я?
Возможно я не выдающийся писатель.  
Возможно я не замечательный рассказчик.  
Возможно я банальный сказочник.  
Но одно я знаю точно. Я смог изменить свою жизнь и помогаю это сделать другим.
В этой статье вы не увидите страшных картинок по теме «бросить курить».

Как не начать курить опять?
Это  один  из  главных  вопросов,  задаваемых  бывшими курильщиками. В рамках данной статьи мы рассмотрим не все аспекты данного вопроса. Я бы даже сказал, что вы сами должны  ответить  на  этот  вопрос.  Подумайте,  хорошенько. Зачем вы бросали курить? Чего это для вас стоило? Вы готовы забыть обо всем этом и начать курить опять? Ведь вы сделали первый шаг навстречу здоровой и свободной жизни, а теперь задаетесь таким вопросом?  Я всегда считал,  и буду считать, что человек, который решил изменить свою жизнь – это самый сильный человек. Он герой. Он смог, когда другие не смогли. Это достойно уважения. И вы достойны  уважения.  Так  не  потеряйте  этого.  Этого  великого чувства победы.

Как не набрать вес?
Для  многих  момент  бросания  курить  связан  с  набором  веса. Что  есть  –  то  есть.    Только  мало  кто  задумывается,  что отсутствие сигарет – это не причина набора веса. Заметьте за собой, сколько вы стали есть. Просто посчитайте. А потом еще посчитайте калории. Сегодня это не сложно сделать. Зачастую  люди,  бросившие  курить,    вместо  перекуров устраивают все больше «перекусов». Так и не сложно понять, что на самом деле является причиной набора веса.

Как обезопасить себя от случайной сигареты?
Феномен  «случайной  сигареты»  известен  давно.  Это  как  бы сигарета – невзначай. Человек думает: «вот сегодня еще одну выкурю – ничего страшного не случиться». На самом деле это одно из самых распространенных заблуждений. С сигаретами не бывает «немножко». Тут или, так, или иначе. Можете  себе  выдумать  много  причин,  по  которым  вы собираетесь покурить последний разок. Но знайте, последнего раза не бывает! Об этом я расскажу позже.

Как вести себя на работе во время перекуров?
Такая детская отговорка: «так все на работе курят, а как я один, буду  выделяться  из  коллектива?»  Поверьте,  стоит  только однажды показать свое сомнение насчет перекуров  – вас тут же вернут в строй курильщиков. Люди – существа социальные, и  поэтому  мы  подвластны  тем,  кто  нас  окружает.  И  только ваша решимость обрести новую жизнь сможет противостоять
бесконечным  нападкам  и  возможно  самим  овладеть ситуацией  и  перетянуть  злостных  курильщиков  на  свою сторону и помочь им избавиться от зависимости.

Как найти себе некурящих знакомых?
Нет  ничего  проще,  чем  сделать  это.  Просто  надо  искать  в нужных  местах.  Подумайте,  если  бы  ваш  знакомый  решил заняться  парашютным  спортом  и  для  того,  чтобы  найти  себе новых  друзей  –  начал  звонить  по  списку  контактов  из телефона.  Какова  вероятность,  что  один  из  друзей согласиться?  А  насколько  она  изменится,  если  вы  поедите  в ближайший парашютный клуб и попробуете познакомиться с кем-нибудь  там?  Так  и  здесь.  Не  стоит  искать  знакомых, поддерживающих  здоровый образ  жизни,  которые  вечерами пропадают  в  барах  и  дискотеках,  или  дома  перед телевизором.  Подумайте  над  этим.  Может  в  связи  с изменением образа жизни новые знакомые – это тоже часть этого изменения?

Что делать, если любимый человек  - курит?
Ну,  для  начала  надо  бросить  курить  вам.  Если  вы  это  уже сделали,  постарайтесь  ненавязчиво  показать  все  прелести «некурения».  Обязательно  приводите  в  примеры  то,  как
хорошо себя чувствуете, что происходит с вашим организмом. И ни в коем случае не говорите любимому что-то типа: «Вот я могу бросить курить, а тебе слабо?» Это очень сложная тема для  тех,  кто  не  чувствует  себя  сильным,  не  чувствует,  что может бросить. Поэтому пустые разговоры приведут только к ссорам.

Покажите на своем примере, как хорошо не курить, и что вы способны понять и помочь своему близкому человеку.

Почему многие начинают курить опять?
Бросить курить, это не только избавление от зависимости. Это новый образ жизни. Не для всех будут интересен такой образ жизни. Но в таком случае, не понятно, зачем человек вообще решил  бросить  курить.  Что  вы  хотели  найти  в  жизни  без сигарет? На что надеялись? Вы не знали, что здоровым надо становиться?  Никто  за  вас  не  будет  становиться  здоровым. Только вы сами, и никто другой!  Бросить  курить  –  это  не  только  избавление  от  сигареты.  Это новый взгляд на жизнь. Только вы сами можете взглянуть на свою жизнь по-новому. Если вам это не надо, то никто вам и не поможет.    Как вернуть на место свою фигуру?

Скорее всего, многие со мной согласятся: проще предупредить проблему,  чем  потом  от  нее  избавиться.  За  фигурой  надо следить!  Если  конечно  она  вам  не  безразлична.  Если  вы читаете  эту  статью,  то  большинство  проблем  в  той  или  иной мере встречались вам.  Не  стоит  набрасываться  на  все  виды  физических  нагрузок вместе  с  применением  диет.  Это  в  большинстве  своем  не приведет  к  желаемому  результату.  Прежде  всего, определитесь с целью. Возможно, придется изменить рацион питания,  чтобы  в  новых  условиях  поддерживать  желаемые размеры.  Физические нагрузки так же полезны, только не для тех, «кто многие  годы,  сидя  на  диване,  покуривал  сигары».  Основным фактором  является  баланс  потребляемой  и  отдаваемой энергии

Через сколько времени можно пойти в спортзал?

Если вы уж решили заняться физической культурой, то делайте это  с  умом.  Не  стоит  записываться  в  первый  попавшийся спортзал  и  налегать  на  гантели.  Поймите,  наличие  тренера, который сбалансирует ваши занятия и еду  – одно из важных условий  успеха.  Потратив  немного  денег,  вы  сможете воспользоваться опытом, который нарабатывался годами и не совершать  те  ошибки,  которые  делают  новички.  Поверьте, опыт – многого стоит. А  начинать  занятия  стоит  с  небольших  прогулок  пешком, возможно  медленных  пробежек.  Дайте  своему  организму постепенно  избавиться  от  всех  «никотиновых  сюрпризов», которые есть у вас в организме.  
Почему курильщики не идут на контакт?
Вы  наверняка  пробовали  разговаривать  о  вреде  курения  со своими  знакомыми-курильщиками.  Вы  заметили,  как  они уходят  от  разговора  о  том,  что  «надо  бросить  курить»,  или «надо  заняться  спортом».  Причем  такие  разговоры  зачастую приводят к тому, что отношения между, казалось бы, старыми друзьями портятся. Интересы становятся разными и в итоге – дружба трещит по швам. Что же делать? - спросите вы. А ничего. Не стоит напоминать человеку  того,  что  он  не  в  силах  сделать.  Это  его  сильно раздражает и может вынудить к нехорошим поступкам в ваш адрес.  

Ключевые ошибки, приводящие к этим проблемам.
Почти  все,  кто  бросил  курить,  совершают  ряд  ключевых ошибок. О них сейчас и пойдет речь. Одни люди пытаются в короткий срок перевернуть всю свою жизнь с ног на голову, другие – напротив, думают, что бросить курить  –  этого  достаточно  для  того,  чтобы  можно  было называть себя «ведущим здоровый образ жизни». В этом вся и задача  –  найти  баланс  между  возможностями  организма, необходимостями жизни и реальностью ситуации.

Один  человек  рассказывал  мне,  как  изменилась  его  жизнь, после того, как он бросил курить. Он решил перевернуть всё, что  было  у  него  раньше.  Решил  вычеркнуть  из  жизни  всех старых друзей и знакомых, бросил близкого человека, который не смог отказаться от сигарет, ударился в спортивные занятия и еще много всего. Но потом пришел момент, и, оглянувшись, он понял, что  его жизнь не полностью была не правильна, и любимы человек был самым лучшим на свете, и друзья были самыми  преданными,  и  работа  была  интересной.  Но бросившись с головой в «новую жизнь» он не понимал этого, когда добровольно бросил все это.

Другие  люди,  которые  остались  без  своей  зависимости, думают,  что  на  этом  их  участие  в  изменении  своего  образа жизни – закончено. Они считают, что бросив курить, они и так станут  здоровыми,  красивыми  и  сильными.  Что  тут  скажешь. Ха-ха-ха. Сами ответьте себе на вопросы: с чего  это вдруг вы станете красивей? Как это мышцы сами придут в тонус и будут выглядеть  объёмней?  Что  значит  теперь  для  вас  быть здоровым?  
Мне кажется, что самооценка немного уменьшилась, немного снизился  тот  уровень,  выше  которого  вы  считаете  себя здоровым и сильным. Теперь для вас и так достаточно? Теперь вы довольны теми результатами, которых добились на данный момент?

Так  вот  нет!  Вы  сделали  первый  шаг  –  бросили  курить. Сделайте  и  второй  –  начните  новую  жизнь.  Чтобы  не  было «больно» - не прыгайте в пропасть. Просто постепенно вносите в свою жизнь все новые правила. Соблюдайте план питания, занимайтесь спортом – начать можно с небольшого времени и маленьких нагрузок.  
Способы решить возникающие проблемы.

Взгляните в зеркало и похвалите себя. Вы бросили курить! Это действие  достойно  уважения  хотя  бы  только  потому,  что многие не могут его совершить. Каждое утро начинайте с того, что хвалите себя за то, что совершили хорошего. Можете  конечно  оставить  «недокуренную  пачку»  дома  или еще  где-нибудь,  как  сделал  это  я,  но  это  уж  для  очень уверенных  в  себе  людей.  Советую  вам  отказаться  от  всех атрибутов  курильщика.  Пепельницы,  зажигалки,  тем  более
сигареты  –  всё  это  в  мусорное  ведро.  Всё,  что  может напоминать о том, что вы когда-то курили – выбросите! Найдите  себе  занятие  для  перерывов  на  работе.  Это  может быть что угодно. От банального увлечения офисными играми до скажем,  игры в Дартс. Просто в момент общего перекура вам  всего-то  надо  не  идти  на  перекур,  а  остаться  на  своем рабочем месте и занять себя ненадолго.
После  начала  занятий  физкультурой  постарайтесь  больше общаться  с  людьми,  которые  поблизости  от  вас  занимаются тем  же  самым.  Будьте  осторожны!  Не  все  физкультурники отнесутся к возможному знакомству с доверием. Ваш  близкий  человек  курит  –  не  беда.  Воспользуйтесь поговоркой:  очень  сложно  или  нельзя  человека  заставить что-то  сделать,  можно  сделать  так,  чтобы  он  захотел это сделать.  

Прочитайте  еще  разок  эту  поговорку  и  подумайте,  как  вы сможете применить ее в данной ситуации. Спортзал – больная тема для всех людей. Здесь дело совсем не в силе воли. Дело даже и не в ответственности человека перед собой или перед кем-то еще. Вы просто сами решите – сюда или туда? Один раз. Это не сложно, уж поверьте. С теми, кто курит, вообще НИКОГДА ни говорите о курении, о вреде, который оно приносит, о том, что теряют курильщики. Вы  сэкономите  массу  нервов  себе  и  своему  собеседнику. Нескольким проверенным фразам я научу вас позже.

Приступим к действиям!
Прямо  сейчас,  дочитав  это  раздел  до  конца,  отложите  всё  и сделайте что-нибудь из того, что вы уже знаете о своей новой жизни.

Не знаете, что бы такого сделать? Вот вам варианты.
* На ближайшем стадионе заговорите с любым, кто бегает.
* Рассчитайте  свой  идеальный  вес  и  поставите  себе  цель приблизиться к этой цифре за неделю
* В ресторане или кафе выбирайте зал для некурящих – это поможет найти «независимых» знакомых.
*  Давно ходили в бассейн? Сегодня как раз тот день.
* Начните  ограждаться  от  курильщиков  каждый  раз,  когда они  закуривают,  а  так  же  некоторое  время  после  их курения.  Это  поможет  без  слов  показать  им  ваше отношение к курению.
*  Посчитайте,  сколько  раз  вы  сегодня  ели,  перекусывали, пили  чай  или  кофе?  Ограничьтесь  основными  приемами пищи  (завтрак  обед  и  ужин)  а  остальное  заменяйте минеральной или обычной водой.  
*   Найдите для себя режим питания, который подходит вам.
Многое из этого вы обязаны делать всегда, а не только сейчас. От того, как вы будете выполнять все рекомендации, зависит ваше отношение к новой жизни. Это и есть главная задача этой статьи.  
Ура, есть легкий способ!

Можно все это отложить до завтра. А лучше до понедельника. Еще  можно  придумать  причину,  по  которой  вы  не  можете начать  изменять  свою  жизнь.  Можно  закрыть  эту  страницу  и никогда не думать о том, что я вам рассказываю.

Главное,  чтобы  вы  сами  поняли,  что  произойдет,  если  вы  не станете  продолжать  начатое,  не  станете  идти  к  новой  жизни быстрыми  шагами.  Вы  сделали  первый  шаг,  вы  бросили курить. Теперь нельзя останавливаться, потому что это сделает бесполезным сам отказ от сигарет.
Поверьте мне.

Ошибаться – больно!

Никто не застрахован от ошибок. Но есть хорошая поговорка: не  ошибается  тот,  кто  ничего  не  делает.  Если  у  вас  будут ошибки  в  освоении  нового  образа  жизни  –  это  хорошо.  Каждый  человек  –  это  отдельная  личность,  и  каждому человеку  близки  те  или  иные  жизненные  принципы.  Нельзя всем  действовать  одинаково  и  получить  один  и  тот  же результат.  Вы  на  пороге  новой  жизни,  и  то,  с  каким  желанием  вы сделаете первые шаги в неё, и определит ваш результат.  

Если  вы,  прочитав  эту  статью,  хоть  на  секунду  задумались  о своей жизни – значит, я не зря старался для вас.  
Помните! Завтра  будет  снова  сегодня,  поэтому,  если  хотите  что-либо сделать, то сделайте это сегодня!

Успехов!

Комментарии   

-1 #3 Александр 07.05.2015 09:06
Бросил курить после прочтения данной статьи, не курю уже больше года. Тяга к сигаретам полностью исчезла. Советую!
Цитировать
0 #2 Николай 16.07.2014 17:11
Я бросил курить! Это случилось пол года назад когда кардиолог мне запретил курить,я начал пытаться бросать,ну существенных результатов не было.Тогда я нашёл в интернет магазине средство "ЧИСТОЕ ДЫХАНИЕ" начал принимать по инструкции.Уже в первых 5 дней я заметил что тяга к никотину подавляется.А спустя полный курс курить совсем не хотелось.
Цитировать
0 #1 Артем 27.06.2014 06:44
Отличная статья, хоть и бросил курить и даже пить почти как месяц, но благодаря этой статье, я понял, что я должен делать дальше, какова моя следующая цель.

Спасибо автору!
Цитировать

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей