loading...
Реклама

 

 

loading...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Моржевание - как правильно закалятьсяВы наверняка не раз с завистью смотрели на людей, которые на Крещение с радостными лицами лезут голяком в прорубь. Когда у вас, одетого в варежки и валенки, сводит пальцы ног и стучат зубы, эти умалишённые раздеваются и прыгают в ледяную воду! Со стороны такое закаливание кажется невозможным. "Вот моржи", - думаете вы, продолжая переминаться с ноги на ногу от холода. Что же подразумевает под собой это загадочное слово "закаливание" и как закаливаться так, чтобы не околеть?
 
Каноническая литература - Кнейп, Лаптев и иже с ними - дают первый, самый важный совет:

- закаливаться нужно постепенно

То есть если вы никогда не подвергали свой организм воздействию низких температур, то сигать в реку в студёную зимнюю прямо с порога сауны пору не стоит ни в коем случае. Лучше начинать с ежедневного холодного душа. Ваш покорный слуга сейчас находится именно на этом этапе закаливания и готов зуб дать, что ничего так не бодрит и не приводит в работу мозг, как ушат холодной воды, вылитый на голову тут же после пробуждения. Выпитая залпом ударная доза кофеина и рядом не стоит.

Почётные моржи дают следующий совет:
 
Моржи

- закаливаться нужно регулярно

То есть даже незначительный перерыв в процедурах сводит все ваши предыдущие усилия на нет. Но не стоит переживать: однажды попробовав, вы заметите поразительный эффект, какой оказывает на организм закаливание.

Прежде всего потому, что вы вырабатываете для своего организма стрессоустойчивость И вскоре несвоевременно махнувший полосатой палкой сотрудник ГИБДД будет выглядеть в ваших глазах каким-нибудь безобидным комариком. Как и назойливо сотрудники офиса, которые безостановочно треплются над вашим ухом, когда вы делаете отчёт.
 
А потому стрессоустойчивость необходимо поддерживать. Особенно это актуально в летнее время, так как организм адаптируется к высоким температурам и любой сквозняк или неосторожный глоток пива на солнцепёке, могут стать роковыми.

- знай меру

Если уж вы принимаете ледяной душ и даже время от времени удивляете своих друзей купаниями в проруби, запомните одно: всему есть мера. Зимние купания даже для опытного моржа по времени не должны превышать 10-15 минут. В противном случае заработаете себе как минимум обморожение. Гуру закаливания, кроме всего прочего, советуют: лучше меньше, да лучше. На начальных этапах одного окунания тела в ледяную воду хватит с головой ( готов поспорить, что вы и сами это почувствуете). Лучше повторить процедуру через какой-то промежуток времени.
 
Закаливание

- полагайтесь на внутренние ощущения.

Многие фанаты здорового образа жизни советуют слушать свой организм. И в самом деле, нет лучше учителя, чем собственный опыт. Если после очередного холодного душа вы чихаете и хлюпаете носом, то лучше остановиться и разобраться, скорее всего вы что-то делаете не так.

Помимо водяных процедур, многие светила науки советуют принимать процедуры воздушные. Просто разденьтесь и дайте вашему телу подышать. Полезно так же спать с открытой форточкой. Лучше делать это круглый год. Если вы закаливаете вашего ребёнка, то скажите ему, что через эту форточку к вам в дом придёт Дед Мороз. Только утром не забудьте о подарке.

Однако вернёмся к нашим моржам.

Последний совет, который они дают - проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Это не займёт много времени, однако вы можете получить на самом деле ценный совет относительно вашего здоровья. Кроме того, существует ряд хронических заболеваний, при наличии которых закаливания противопоказаны.

Так что можете прямо сейчас позвонить доктору. Если он одобрит вашу инициативу, то незамедлительно примите холодный душ. Начинайте прямо сейчас. Если уже начали, то добро пожаловать в клуб настоящих моржей!
 

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей