Реклама

 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [1 Голос]

«Причины и Последствия»компьютерный больной

Задам Вам лишь один вопрос: Вы всегда себя хорошо чувствуете после длительного сидения за компьютером? Уверен, ответом будет «нет». Сам факт чтения Вами этой статьи уже значит то, что либо Вы уже имеете проблемы из-за этого, либо Вы понимаете всю серьезность негативных последствий и хотите  их предотвратить. Для тех, кто читает об этом впервые, хочу повториться, Негативные Последствия! Они есть и будут, если Вы будете продолжать работать за компьютером так, как Вы работаете сейчас.

Оглянитесь на час, два, день назад. Сколько Вы раз уже хватались за шею? Сколько раз протирали глаза? Поворачивались с бока на бок? И все это из-за неправильного сидения. Сейчас задержитесь на 3 секунды и посмотрите на то, как Вы читаете этот текст. Примерно это выглядит так:

Ну  как,  я  оказался  прав?  Вы  читали  так  же,  как  этот парень? Нет? Ещё по другому? За ноутбуком? Может быть лежа? Это ещё хуже! Такие  способы работы за компьютером рано или поздно приведут Вас :

К  Сколиозу  (  искривление  позвоночника  )  Остеохондрозу,  Кифозу.
 - К  Геморрою  -  заболевание,  связанное  с  тромбозом,  воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен.
-  К  простатиту  –  термин,  определяющий  воспалительные  поражения предстательной  железы.  И  не  думайте,  что  это  бывает  только  у  пожилых людей. 60 % из 100, обратившихся в больницу по данной проблеме, парни, не старше 30 лет.
Геморрой  и  простатит  –  это  последствие  того,  что  между  сидением  стула  и телом  образуется  тепловой  компресс.  Он  ведёт  к  застою  крови  в  тазовых органах.
- К Аллергии. Основные симптомы : Крапивница, резь в глазах, насморк.
- И даже к ожирению. Малоподвижный способ жизни весу не отнимет, а вот набавить может без проблем.
- К ухудшению зрения.
-Так  же  сильно  влияет  на  психику   До  сих  пор  думаете,  что  это  пройдет бесследно?  С  уверенностью  Вас  разочарую.  –  Нет!  Бесследно  это  не  пройдет точно.  Ежедневно  более  70%  людей  проводят  время  за  компьютером  и  30% из  них  уже  ходят  в  больницу.  Вы  тоже  хотите  стать  в  их  ряды?  Нет?  Тогда, читайте далее и Вы узнаете как этого избежать!    
Хочу заранее предупредить, что здесь Вы не получите магического заклинания, которое Вы произнесете перед компьютером, и оно  избавит Вас от всех болячек на  будущее. НЕТ! Но Вы Получите  Набор практических советов, которые улучшат Ваше пребывание за компьютером, облегчат работу и сохранят Вам здоровье на долгие годы!
2. «Учимся и действуем»
И так, мы с Вами поговорили о проблематике и всевозможных болезнях, которые могут возникнуть в связи с неправильным сидением за компьютером. Перейдём к конкретике и сейчас Вы узнаете основные причины   этих болезней, а так же получите ответ на вопрос «Как сохранить здоровье, много работая на компьютером?».
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером: 
*  сидячее положение в течение длительного времени;
*  воздействие электромагнитного излучения монитора;
*  утомление глаз, нагрузка на зрение;
*  перегрузка суставов кистей;
*  стресс при потере информации.
*  нагрузка на шею. 
Следовательно, для того, чтоб этого избежать нужно принять меры:
как правильно сидеть за компьютером1.  Стол  должен  быть  на  высоте  60-80 сантиметров.  Оптимальная  высота  для работы.
2.  Расстояние  между  монитором  и  лицом не менее 70  см (  чуть  больше расстояния на вытянутой руке ). 
3.  Стул  отрегулируйте  так,  чтоб  глаза были  на  уровне  верхней  части  монитора (смотрите рисунок).
4.  Клавиатура  и  мышь  должна  быть  на одной полке.  
5. Следите за тем, чтоб Ваши руки и ноги были под углом 90
 
 
 
как правильно сидеьб за компьютером6. Двигая мишкой, перемещайте ее всей рукой, а не кистью. Это облегчит нагрузку на кисти. 
7. Монитор должен быть прямо перед Вами. Вы не должны смотреть на него искоса. 
8. Не скрещивайте ноги, когда сидите у компьютера.
9. Плечи держите ровно. Так Вы поддержите осанку.
10. Сядьте так, чтоб зазора между Вашей спиной и спинкой стульчика не было.
11. Расположение стола и монитора должно быть таким, чтобы солнце не опадало на Вас и монитор вообще ( сильно влияет на зрение, если так не делать).
12. Каждый час делайте 5-ти минутный перерыв на небольшую разминку.
Давайте прямо сейчас ее сделаем:
- Встаньте, походите немножко по комнате, пусть отойдут ноги;
- Теперь разомните шею плавными движениями вперед-назад, влево-право, вниз-вверх. Повторите это 5 раз!
 
- Сделайте несколько тазовых движений так же вперед-назад, влево-вправо. Отлично!  Мышцы    немного    отдохнули,  тело  расслабилось.  Теперь  Вы можете  продолжать  работу.  Но  продолжайте  только  по вышеперечисленным  рекомендациям,  а  то  даже  нарушая  одно,  Вы  уже увеличиваете шанс получить неприятную болячку. 
Применяя  все  эти  советы  Вы  несомненно  улучшите  продуктивность работы за компьютером и свое здоровье побережёте.
Успехов!

Хотите получать новые статьи на свой e-mail ? .







  •  






     






  •  






     

 

Знаки Зодиака

oven
овен
telec
телец
 blizneci
близнецы
 lev
лев
 deva
дева
 rak
рак
 vesi
весы
 scorpion
скорпион
 strelec
стрелец
 kozerog
козерог
 ribi
рыбы
 vodoley
водолей